濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほくほくポテトの金平エネルギー88 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
56.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
56.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
押し麦10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
