鮭のホイル焼き 和風仕立て + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
110
mg
リン
383
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
110
mg
リン
383
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
みそ9.5 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
