サーモンと菜の花のレモンパスタ + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
103
mg
リン
377
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
103
mg
リン
377
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
空豆(薄皮あり)93 g
-
レモン汁12.0 g
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩1.0 g
-
オリーブオイル7.0 g
-
こしょう0.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
