鮭ときのこで秋のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
22.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
22.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
