鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
大豆のイタリアンサラダエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
78
mg
リン
400
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
78
mg
リン
400
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
黒オリーブ1.5個 (4 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ12.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)30.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワインビネガー(酢)2.0 g
-
塩、黒こしょう0.5 g
-
パセリ0.3 g
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
