ししゃも焼き + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
たまご豆腐カニカマあんかけエネルギー68 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほうれん草と豚肉のニンニクバターソテーエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
840
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
91
mg
リン
430
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
501
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
840
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
91
mg
リン
430
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
501
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂なし)15.0 g
卵・乳製品
-
たまご豆腐1個 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
