さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
-
青海苔0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
