豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 17.2g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃの中華煮エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
109.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
118
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
109.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
118
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
