えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
109
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
109
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
