ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
101.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
72
mg
リン
388
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
101.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
72
mg
リン
388
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ビーフン10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
濃口醤油3.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
