焼き目が香ばしい 鮭のチャンチャン焼き + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
53
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ29 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
合わせみそ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒4.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
