ほたてと白菜のバターしょうゆあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
110
mg
リン
356
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
110
mg
リン
356
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
ほたて70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
バター9.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
