和風おろし もやしハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろし もやしハンバーグエネルギー249 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
大根おろし(軽く水けをきったもの)3cm (94 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
A豚ひき肉80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
-
B牛乳10.0 g
その他
-
Bパン粉2.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
