白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
18.8
g
糖質
15.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
915
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
55
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
18.8
g
糖質
15.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
915
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
55
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (190 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ナツメグ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
