鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリフラワーと小松菜煮浸しエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
46.4
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
607
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
46.4
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
607
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
カリフラワー40 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
