ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
68.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
109
mg
リン
394
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
68.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
109
mg
リン
394
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
