ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりっぷりのえび団子 和風あんエネルギー110 kcal食塩1.5 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
112
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
112
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.8 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
