塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
副菜
みつばのサラダ韓国風エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば60.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
韓国海苔0.2 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.8 g
-
Aコチュジャン0.8 g
-
白すりごま3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
