春キャベツと鰆の春色アクアパッツァ + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
主菜
春キャベツと鰆の春色アクアパッツァエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単においしい ぴりっと里芋グラタンエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(80g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
57.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
57.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
-
はまぐり2個 (63 g)
-
ツナ水煮缶30.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
酒15.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
