簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
707
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
171
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
707
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
171
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉適量
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
