簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
71
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
59.4
g
糖質
52.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
71
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
