鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：胃炎
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
856
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
476
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2047
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
28.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
856
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
476
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2047
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
28.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
だし汁135.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
