簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
99
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
99
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
枝豆(冷凍や水煮パックでも)20 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ(油漬)10.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
甘酒7.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ポン酢しょうゆ4.0 g
-
白いりごま2.0 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
