豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
85
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6254
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
85
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6254
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
ホールトマト缶詰のトマト1/8カン (40.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.0 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
酒5.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.1 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
