さばのブルスケッタ + 4 品
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
土佐若竹煮エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根おろしとなめこエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主食
さばのブルスケッタエネルギー116 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
675
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
50
mg
リン
208
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
675
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
50
mg
リン
208
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮50.0 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
A 玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
ベビーリーフ(あれば)5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.5 g
-
さば水煮缶30.0 g
その他
-
A カレー粉0.5 g
-
フランスパン(1cm厚・1人2枚)20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし0.5 g
-
酒1.0 g
-
みりん風調味料0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
薄口醤油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
