さっくりノンフライコロッケ + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 20.6g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 20.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
主菜
さっくりノンフライコロッケエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
20.6
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
13.5
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
20.6
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
13.5
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.8 g
-
三つ葉1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
とんかつソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
