鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
八つ頭のこんがり焼き煮含めエネルギー88 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
100
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
100
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
八つ頭1.5個 (88 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒11.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
かつおだし60.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
