豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
76
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
892
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
76
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
