鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
汁物
豚汁風粕汁エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
101
mg
リン
366
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
101
mg
リン
366
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4055
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚もも細切れ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)270.0 g
-
酒粕20.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
味噌2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
