鮭と卵の雑炊 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.1
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
563
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
79
mg
リン
316
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.1
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
563
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
79
mg
リン
316
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
酢3.0 g
-
濃口しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
