ココ・あん + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
31.3
g
糖質
26.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
254
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
32
mg
リン
107
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
31.3
g
糖質
26.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
254
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
32
mg
リン
107
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん(市販)40.0 g
-
生おから15.0 g
その他
-
ココアパウダー3.0 g
-
金箔0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
