たらと野菜の彩り煮込み + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
たらと野菜の彩り煮込みエネルギー126 kcal食塩0.7 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
2.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1631
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
2.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1631
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
里いも3個 (140 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
