梅と大葉のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
269
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
39
mg
リン
99
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
269
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
39
mg
リン
99
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
さつまいも51 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
