鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とにんじんの中華あえエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
副菜
ふろふき大根 ゆずみそがけエネルギー71 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
886
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
71
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4109
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
886
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
71
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4109
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根3cm (94 g)
-
ゆずの皮(飾り用)1/8個未満 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖5.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
だし汁(昆布)150.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
