塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
水菜の和風しょうがスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
