ごぼうときのこの甘辛肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

95.7 g

糖質

79.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

106 mg

リン

374 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

95.7 g

糖質

79.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

106 mg

リン

374 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
コーンクリーム缶

50.0 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)