えのきと春菊の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
鯛の昆布締め カルパッチョ仕立てエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g -
その他
味付け海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
950
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
385
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
950
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
385
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
グレープフルーツ果汁1/8個未満 (7.1 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
乾燥昆布1.0 g
-
味付け海苔3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油0.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
