マスタード入り ツナマカロニサラダ + 5 品
- 6 品
- 617kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.2g
- 6 品
- 617kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
あっという間の大根入り野菜コンソメスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
マスタード入り ツナマカロニサラダエネルギー161 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
120
mg
リン
436
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.61
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
120
mg
リン
436
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aにんじん1/6本 (22 g)
-
A玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
コーン缶5.0 g
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
レモン汁(酢でも可)2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶15.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
マスタード1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
緑茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.4 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
