ねぎ塩レモン焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃが芋のそぼろ煮エネルギー109 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
51.8
g
糖質
41.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
51.8
g
糖質
41.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
じゃが芋2/3個 (89 g)
-
冷むき枝豆10 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚挽き肉15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素2.8 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
出し汁100.0 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
