鱈とキャベツときのこのフライパン蒸し + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鱈とキャベツときのこのフライパン蒸しエネルギー94 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
54
mg
リン
306
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
54
mg
リン
306
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
もずく20.0 g
-
たら75.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
ハーブ入りソルト0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩(たらに振る分)0.3 g
-
酒(白ワインでも)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
