ほうとう風うどん +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

キウイとりんご入りヨーグルト

エネルギー

44 kcal

食塩

0.1 g
主食

ほうとう風うどん

エネルギー

229 kcal

食塩

1.9 g
副菜

無塩なます

エネルギー

16 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

温泉卵(55g)

エネルギー

78 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

12.8 g

炭水化物

71.4 g

糖質

58.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1517 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

120 mg

リン

411 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4531 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

12.8 g

炭水化物

71.4 g

糖質

58.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1517 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

120 mg

リン

411 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4531 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
りんご

1/8個未満 (12 g)
白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/6本 (28 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

2.5cm (71 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
ミニトマト

5個 (51 g)