おもてなし いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
341
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.61
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
341
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (47 g)
-
B冷凍枝豆20 g
-
C大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
炊きたてご飯(少し固めに炊いたもの)120.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ14.5 g
-
ごま油6.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
寿司酢5.0 g
-
Bゆかり0.3 g
-
C白ごま0.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
