電子レンジで チキンのレモン蒸し + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：心不全
-
デザート
ハニーグレープフルーツエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単ヘルシー 揚げないフライドポテトエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
副菜
副菜に 菜の花入り練りゴマベースの白和えエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで チキンのレモン蒸しエネルギー131 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
107
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
107
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
コアントロー1.5 g
-
A白ねりごま5.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン(または酒)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
