たらと春雨の中華あんかけ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

たらと春雨の中華あんかけ煮

エネルギー

157 kcal

食塩

1.2 g
副菜

バジル香るミニトマトのマリネ

エネルギー

51 kcal

食塩

0.0 g
汁物

油揚げとキャベツの味噌汁

エネルギー

36 kcal

食塩

0.7 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

104.5 g

糖質

97.6 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

358 mg

マグネシウム

88 mg

リン

454 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

250 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

3.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.26 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

104.5 g

糖質

97.6 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

358 mg

マグネシウム

88 mg

リン

454 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

250 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

3.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.26 g