手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
ノンオイル フレッシュサラダエネルギー46 kcal食塩0.2 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
63.9
g
糖質
59.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
852
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
58
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
63.9
g
糖質
59.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
852
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
58
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
カレー粉0.6 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)10.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
