鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーと桜えびの塩麹ナムル風エネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
184
mg
リン
574
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
184
mg
リン
574
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
322
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
白ねぎ1/2本 (77 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
