豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
キャベツとこんにゃくの辛子味噌和えエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
汁物
材料３つ 濃厚かぼちゃスープエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
118
mg
リン
548
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
118
mg
リン
548
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
A からし(チューブ)0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A みりん7.5 g
-
炒りごま1.0 g
-
A赤みそ4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
