ふんわり卵の親子丼 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
85
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8570
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
85
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8570
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/6本 (25 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
真いわし50 g
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁40.0 g
-
みりん3.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 酒5.0 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉1.0 g
-
昆布だし150.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
