エビ入り具沢山 ニラまんじゅう + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
かに風味かまぼこの味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
エビ入り具沢山 ニラまんじゅうエネルギー217 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
95
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
95
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
-
むきえび24 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
強力粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)195.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.3 g
-
ごま油2.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
油(焼く用)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
