おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
74.7
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
959
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
74.7
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
959
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
白ごま2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A白ワイン9.5 g
-
A塩1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
